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Nutrition et santé physique

#SelfCareSunday: Édition CCMA

Posted by Cassandra Popescu on September 01, 2019
smoothie bowl on table

Nous entendons toujours que boire de l’eau est important, et que demeurer hydraté est essentiel pour que notre corps et notre esprit fonctionnent adéquatement. Nous voulions plonger là-dedans et discuter des façons de demeurer hydraté sur la route.

 

À l’approche de la Country Music Week, nous savons que nous allons nous épuiser en parlant beaucoup, en demeurant dans des hôtels avec de l’air recyclé, et probablement en buvant un peu d’alcool.

 

Voici pourquoi vous devriez considérer d’augmenter votre consommation d’eau.

 

Boire de l’eau a un énorme impact sur nos fonctions cognitives et notre niveau d’énergie. Ça aide à soigner et prévenir les maux de tête. Rappelez-vous pourquoi vous assistez à cet événement et soyez prêt à laisser une bonne impression. Cela signifie d’abord de prendre soin de vous.

 

Selon les diététistes du Canada,

 

« Le corps humain est composé de 60 à 70 % d’eau. Nous avons besoin d’eau pour digérer la nourriture, acheminer les nutriments, évacuer les déchets, coussiner les organes, maintenir les fluides et équilibrer les électrolytes. »

 

Selon une étude de l’université Harvard, dans un article sur l’importance de demeurer hydraté, « boire des fluides est crucial pour demeurer en santé et maintenir le bon fonctionnement de chaque système de son corps, incluant le cœur, le cerveau et les muscles. »

 

Il y a de nombreux signes précurseurs qu’on ne soit pas assez hydraté, comme se sentir faible ou étourdi, avoir mal à la tête, et avoir des sautes d’humeur.

 

COMMENT DEMEURER HYDRATÉ SUR LA ROUTE?

 

  1. Apportez votre bouteille d’eau réutilisable préférée OU achetez-en une qui est durable et écologique - Voici quelques options disponibles chez Walmart, un magasin se retrouvant typiquement dans chaque ville du Canada.

 

  1. Commencez votre journée avec de l’eau – faire de boire de l’eau une routine matinale va bien commencer votre journée, stimulant votre corps et votre esprit de façon positive. C’est facile à faire en se préparant et ça aide à réveiller son corps.

 

  1. Choisissez la tisane plutôt que le café durant la journée – Bien que la caféine soit souvent une habitude, elle déshydrate, alors considérez de changer pour une tisane sans caféine.

 

  1. Lorsque vous arrivez à un cocktail ou une remise de prix, commencez avec de l’eau et surveillez votre consommation d’alcool Boire de l’alcool déshydrate et nuit à vos fonctions cognitives. Soyez conscient de la quantité que vous buvez. Même chose pour les boissons gazeuses ou sucrées.

 

  1. Incluez un smoothie dans une journée chargée – Non seulement cela vous donnera un surplus de vitamines et de nutriments pour survivre au week-end, cela vous hydratera également via la quantité d’eau dans les fruits et les légumes.

 

 

Vous recherchez plus d’aides pour faire des choix sains dans votre vie? Rendez-vous sur unisonfund.ca pour d’autres billets de blogue sur des sujets connexes.

 

Avertissement – Veuillez noter que les informations de ce site ne devraient jamais remplacer les recommandations médicales directes de votre médecin ou de tout autre clinicien qualifié.

 

#CCMAFUEL – RESTAURANTS SANTÉ YYC

 

COPPER BRANCH

Bankers Hall, 315 8 Ave SW

 

Leur objectif est de couvrir toute la planète, servant à vos amis, votre famille et vous des mets à base de plantes délicieux, pratiques et inspirés par des chefs afin de vous nourrir et vous inspirer avec de super aliments. Ils souhaitent que tout le monde vive sa vie pleinement – pour encourager, énergiser et stimuler les gens.

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi - vendredi 8 h - 18 h

Samedi : 10 h - 15 h

Dimanche : FERMÉ

 

 

VEG IN YYC

215 6th Avenue SE Rocky Mountain Court

 

Veg-In YYC sert de la nourriture saine et délicieuse en mariant des recettes occidentales et indiennes traditionnelles. Ils croient que de mieux manger mène à une vie longue et heureuse.

 

Frappés, lunch et souper

 

HEURES D’OUVERTURE :

Tuesday - Samedi : 11 h - 19 h

Dimanche : FERMÉ

 

 

 

ONE18 EMPIRE

820 Centre Street SE

 

ONE18 EMPIRE est un restaurant se concentrant sur la cuisine à partager d’inspiration locale.

Déjeuner, lunch et souper

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi - Vendredi : 6 h À TARD

Samedi & dimanche : 7 h À TARD

 

BRIGGS K AND B

100 – 317 10th Avenue SW

 

L’idée de Briggs Kitchen + Bar est de ramener la nourriture à quelque chose de simple en la cuisant sur un feu naturel, avec un peu de finesse, puis en servant le tout aux invités pour un prix raisonnable.

 

Déjeuner, lunch et souper

 

HEURES D’OUVERTURE :

Dimanche - jeudi 11 h 30 - 22 h

Vendredi + samedi 11 h 30 - Minuit

 

MILESTONES

107 8TH Avenue SE

 

Déjeuner, lunch et souper

Incluant des options sans gluten, végétaliennes et végétariennes

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi à jeudi 11 h – 23 h

Vendredi & samedi 11 h - Minuit

Dimanche & lundi 11 h - 22 h

 

FRESHII

420 2 Street Southwest #214

 

Freshii est un concept de restaurant santé décontracté qui sert de la nourriture fraîche conçue pour énergiser les gens en mouvement. Avec un menu diversifié et complètement personnalisable de déjeuner, soupes, salades, wraps, bols, burritos, yogourt glacé, jus et smoothies servis dans un environnement écologique, Freshii s’adapte à toutes les préférences diététiques et tous les types de papilles.

 

Déjeuner, lunch et souper

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi - vendredi : 7 h 30 – 17 h

Samedi & dimanche : FERMÉ

 

EXTREME PITA

270F, 605 5th Ave SW

 

Chez Extreme Pita, on recherche constamment la perfection du pita. Avec plus de 50 ingrédients frais incluant des protéines, des garnitures et des sauces, en plus de l’option de transformer tout pita en bol, salade ou pain plat.

 

Déjeuner et lunch

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi - vendredi : 7 h - 15 h

Samedi & dimanche : FERMÉ

 

HEALTH FARE

BP Centre 240 4 Ave SW

 

Chez HealthFare, on veut faire de la nourriture santé délicieuse et authentique la norme – pas l’exception – pour autant de gens que possible. Leurs plats sont frais, préparés quotidiennement sur place, et disponibles pour emporter ou sur place. Avec un menu conçu par le chef de niveau mondial Stuart Betteridge, et vérifié par une diététiste professionnelle, leur nourriture a bon goût et est bonne pour vous.

 

Déjeuner, lunch et souper

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi - vendredi 6 h – 16 h

Samedi & dimanche : FERMÉ

 

Mucho Burrito Fresh Mexican Grill

150 6 Ave SW #230

 

Mucho bon et Mucho frais, toujours fait avec de vrais aliments. Aucun préservatif artificiel, saveur simulée ou substitut. Incluant des salsas entièrement naturelles faites avec 100 % de vrais ingrédients frais et des techniques traditionnelles de cuisson sur feu.

 

Déjeuner, lunch et souper

 

HEURES D’OUVERTURE :

Lundi - vendredi : 7 h – 18 h  

Samedi & dimanche: FERMÉ

 

 

À PARTIR DE L’AÉROPORT - Supermarchés

 

REAL CANADIAN SUPERSTORE

SAVE ON FOODS

AMARANTH FOODS